珍貴法寶要弄懂，落實貫通恆為功

槿菁/檳城

至心 皈命 頂禮 太陽盛德師父

敬愛的師父 平安吉祥
親愛的同學 幸福圓滿

今天在YouTube瀏覽，一則醫生發表的視頻很吸睛！視頻封面寫著：以為只是累，沒有精神，是全身都在「發炎」；主題是：「慢性壓力的恐怖摧毀」。點開觀看後，更是猶如當頭棒喝，科學依據的分析更添信服力。

每10個人當中，有7人飽受慢性壓力，壓力時腦部被劫持，削弱能量、減弱免疫系統同時容易生病，身體是處於低度發炎狀態。慢性壓力會改變大腦的結構，影響傳遞信息的大腦神經元，導致失去判斷思考能力、記憶衰退、焦慮及恐懼感增加。

瞬間感到這慢性壓力如同隱形炸彈、慢性毒藥，好恐怖！不知不覺中就讓自己深陷其中，那該怎麼辦呢？下一秒曙光乍現，感恩有方法緩解慢性壓力，且幾分鐘內讓大腦神經線重新連線（rewire )、重新組織。

視頻中推薦了緩慢的腹式呼吸，以及運動。根據科學研究，緩慢的腹式呼吸可有效降低皮質醇，由交感神經轉為副交感神經。更有58項研究顯示，緩慢的腹式呼吸，明顯降低焦慮感及壓力！

《超級健康密碼》書中也提到，當壓力來時，時刻處在緊張中，事情做不好人更緊張不安。再忙也要每小時都停歇一會兒，一秒鐘內停止手上的事，然後把心全部歸零，默默「平靜三分鐘」，如沒時間，一分鐘也好。

這練習幫助打破心中原有的模式，避免壓力悄然集結。這個方法槿菁一直都有練習，受益匪淺；經常1-3分鐘的reset，避免花幾個小時善後慘局。同時也幫助突破遇到事情壓力不斷的困境，不隨之起舞，保持好心態。

記得同學分享咖啡灌腸排毒有助於身體消炎，個人實驗也發現，每每完成咖啡灌腸排毒，都感到身心舒暢心情愉悅，腦袋更清晰！腸道是第二大腦，腸道微生態與情緒息息相關，維持腸道一個平衡的微生態，能夠改變大腦的功能，是維持精神健康的竅門。

感恩師父傳授無數珍貴法寶，只要願意用上、落實在生活中都很受用。學貴立志、學貴力行，把所學融入生活行住坐臥間，且持之以恆運作著，日久有功。感恩師父、感恩天地。

一個抉擇讓人生從此不一樣
每天忙碌卻不感到幸福
簡單的步驟讓幸福從心出發

感恩師父
感恩宇宙天地
感恩一切人事物

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